ضرورت مصرف منيزيم؛ از كاهش علائم آسم تا تنظيم ضربان قلب و تقويت استخوان‌ها

طبق شواهد شفاف كه نشان دهنده رويستا سالودكوموا است ، مواد معدني در شرايط خاص بدن او نقش دارند. بنابراين ، متخصصان تغذيه هميشه بر داشتن يك رژيم غذايي غني از مواد معدني تأكيد مي كنند. يكي از اين مواد معدني مهم Magensio.

منيزيم چهارمين عنصر فراوان در بدن است و در مطالعات نشان داده شده است كه در عملكرد صحيح بدن نمي تواند به خطر بيفتد. اين عنصر سلامت سيستم عصبي و عضلات را حفظ مي كند ، از سيستم ايمني بدن پشتيباني مي كند ، استخوان ها را تقويت مي كند و به تنظيم ضربان قلب آن كمك مي كند.

و منيزيم سطح گلوكز خون و توليد انرژي در پروتئين بدن را تنظيم مي كند. تحقيقات نشان داده است دانشمندان از وي با داشتن يك رژيم غذايي غني از منيزيم ممكن است علائم آسم را كاهش دهند. بنابراين توصيه مي شود كه توجه ويژه اي به مصرف غذاهاي غني از عنصر داشته باشيد.

شايعترين علائم را مي توان براي نشان دادن هشدار دهنده و منيزيم در بدن كاهش داد.

1. گرفتگي عضلات
2.خوابي اعضاي مختلف بدن
ميگرن و سردردهاي شديد
4. يبوست
5. افسردگي
6 آريتمي قلبي (ريتم غير طبيعي قلب)
7. مشكلات
8. فشار خون و سطح بالا
درد مفصل 9.
10 خستگي و بي حسي مزمن

و شخصي توصيه مي كند به پزشك مراجعه كنيد. اگر مقدار كمي منيزيم داشته باشد ، از رژيم غذايي غني از اين عنصر استفاده مي شود. بهترين منابع منيزيم شامل موارد زير است:

1. شكلات تلخ
2. سبزيجات سبز تيره مانند اسفناج ، برگ چغندر كاهو
هنگام برداشت موز ، آووكادو ، هلو و آلو
4 دانه و مغز ، مانند گردو ، بادام و پسته
لوبيا چيتي ، عدس و لوبيا 5.
برنج و غلات 6 قهوه اي مانند جو دو سر